banner

Trening in seks

Ali lahko vadba vpliva na vašo uspešnost v spalnici?

Jeff Bayer 20. december 2017 Share Tweet Flip 0 Delnice
  • 1
  • 2
Stran 1 od 2

Za moške, ki trenirajo, je lahko pereč problem: Kako trening vpliva na vaše spolno življenje? Ali pogost seks vpliva na vaše treninge?

Eden ključnih hormonov v telesu, ki vpliva tako na trening kot na spol, je testosteron, ki je ravno eden izmed glavnih spolnih hormonov. V skladu s tem ni težko razumeti, kako bi šla ta dva dejavnika skupaj.

Vaš spolni nagon

Prva stvar, ki jo morate upoštevati na tej sliki, je vaš spolni nagon. Bo trening vplival na to, kako pogosto si želite seksati?



james gandolfini zadnji obrok

Oglejmo si podrobneje povezavo s testosteronom tukaj:

Ni skrivnost, da višja raven testosterona pri moških poveča njihov spolni nagon. Ko človekova raven testosterona začne upadati s starostjo ali zaradi drugih dejavnikov, povezanih z zdravjem, se bo običajno začel zmanjševati tudi libido.

Včasih, če je stanje dovolj resno, lahko zdravniki določene moške postavijo na zdravljenje z nadomeščanjem testosterona, da pomagajo ponovno vzpostaviti njihovo hormonsko raven. Ko se te ravni spet zvišajo, bi se moral dvigniti libido, izboljšati pa bi se morali tudi želja in spolna uspešnost (včasih nizek testosteron lahko prispeva k motnji erekcije).

Zato je samo razlog, da bi vse, kar lahko storite za povečanje naravne proizvodnje testosterona, pripomoglo k nadaljnjemu povečanju stopnje spolnega nagona. Tu nastopi dvigovanje uteži.

Ko se moški udeleži treningov z veliko težo, se bo raven testosterona v njegovem telesu dvignila - seveda ob predpostavki, da je ta program primeren. Upoštevajte, da je prekomerno treniranje eden največjih ubijalcev testosterona, zato bo to preveč odvzelo točko in zelo veliko dvigovanje uteži dejansko delovalo proti vam in vašim nivojem testosterona.

Navaden na primeren program, kjer delate največ 20-40 kompletov na vadbi, vam bo pomagal zagotoviti, da ne boste šli čez krov. Poleg tega bodite prepričani, da med dvigovanjem dvigujete težke količine. Tu je res ključna teža - pazite le, da še vedno uporabljate pravilno formo in ne pretiravate.

Poleg tega bodo določene vaje vplivale tudi na vaš spolni nagon bolj, kot bodo druge. Za popolno maksimiranje testosterona so obvezni popolni počepi. Te bodo porabile toliko mišičnih vlaken v telesu, da bi bilo težko ne bi dobili dobrega sproščanja testosterona zaradi njih.

Poleg počepov bodo vsa ostala sestavljena dvigala najboljši zavezniki, ko gre za povečanje vašega spolnega nagona. Te vaje vključujejo:

  • Klop za stiskanje
  • Upognjena vrstica
  • Žica s trdo nogo
  • Lunges
  • Na rame pritisnite
  • Zadnji počepi
  • Izvlečki

Vključitev teh gibov v vajino vadbo bi zelo koristila vašemu spolnemu nagonu.

Priporočamo

Isopure sirotkine sirotke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Če trenirate z utežmi z intenzivnostjo, boste potrebovali nekaj pomoči, da si boste pravilno opomogli in popravili obdavčene mišice. Isopure ponuja 50 gramov sirotkinih beljakovinskih izolatov za enostavno absorpcijo in le 3 grame ogljikovih hidratov, pri čemer je cilj tisti, ki sledi dieti z malo ogljikovimi hidrati ali ketogeni, hkrati pa vsebuje laktozo in brez glutena. Postrežba z dvema zajemalkama vam lahko pomaga tudi pri doseganju dnevnega vnosa vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K ter vitaminov B6 in B12.
38,99 USD na Amazon.com

Optimalen Nutrition Gold Standard BCAA

Nič ne ubija vašega spolnega nagona, kot da ste izbrisani z zadnjega treninga. Rešite svoje mišice pred prekomernim razpadom z BCAA (razvejano verigo aminokislin) formulo, usmerjeno v vzdržljivost, ki telesu nahrani bistvene aminokisline, potrebne za hitrejše okrevanje. Formula ON je napolnjena z elektroliti in levcinom, aminokislino z zvezdico, ki izboljšuje izgradnjo mišic.
28,49 USD na Amazon.com

ZDAJ L-citrulin

L-arginin je morda bolj priljubljen dodatek za povečanje spolnega nagona, toda raziskave kažejo, da je L-citrulin, ki se v telesu pretvori v L-arginin, dejansko lahko boljši. Ta nebistvena aminokislina je dobra za zdravje srca in žil, kar pomeni boljši pretok krvi in ​​potencialno boljšo erekcijo. L-citrulin tudi vaše telo lažje absorbira kot L-arginin in pomaga v boju proti utrujenosti in bolečinam v mišicah in lahko celo izboljša delovno zmogljivost - tako vam pomaga težje na treningih.
17,62 dolarja na Amazon.com

Nutricost Yohimbine

Johimbin je pridobljen iz lubja srednjeafriškega drevesa in je predvsem maščoba, ki izgoreva maščobo, zato se ta tabletka običajno prodaja kot dodatek za hujšanje. Deloma deluje tako, da poveča koncentracijo adrenalina in zavira maščobne celice. Toda tudi razširi krvne žile in znižuje krvni tlak, kar pomaga v boju proti erektilni disfunkciji. Upoštevajte, da strokovnjaki svarijo pred jemanjem večjih odmerkov johimbina, saj lahko povzroči tesnobo. Če ga poskusite prvič, je priporočljivo vzeti polovico predlaganega odmerka.
11,95 USD na Amazon.com

Spol in moč

Naslednja točka tega scenarija je, kako bo seks vplival na vašo moč in zmogljivost vadbe. Nekateri fantje so tako intenzivno osredotočeni na svoje treninge, da želijo biti prepričani, da pogoste seje v spalnici ne bodo negativno vplivale na njihove seje v telovadnici.

Na splošno velja, da pogosto seksanje ne bo vplivalo na vašo dvigovanje uteži. Če kaj drugega, bi moral povečati vašo vadbo, saj seks spet sprošča hormon testosteron, in več testosterona, ki kroži po telesu, več mišičnega tkiva se lahko gradi.

Nadaljnja preučitev povezave med treningom in seksom…


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite naše celotne pogoje uporabe.